Những Bài viết trong

Cách Giảm Mỡ Bụng

4 Chất Béo Giúp Giảm Mỡ Bụng


Thật khó tin nhưng dù bạn ăn những món này nhiều tới mức nào thì vòng eo cũng rất thon gọn.

Từ rất nhiều thập kỷ nay, có một huyền thoại đã ăn sâu vào suy nghĩ của chị em phụ nữ về chất béo. Hầu hết họ đều cho rằng, chất béo nghĩa là béo. Tuy nhiên, sự thật không phải như vậy. Nếu sợ chất béo, hãy tránh xa đường, gluten và các hóa chất trong thực phẩm. Bạn cũng đừng nghĩ thực phẩm ít chất béo sẽ giúp giảm cân, bởi đôi khi những hóa chất, phụ gi a thêm vào đó cũng hoàn toàn có thể khiến bạn trở nên tròn trĩnh. Nhưng bên cạnh đó, vẫn có những chất béo tốt không chỉ cho sức khỏe mà còn là công cụ hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân.

Bí quyết để có một thân hình đẹp thì bên cạnh chế độ tập luyện, chị em phụ nữ cần lưu ý tới chế độ thực phẩm. Việc lựa chọn món ăn không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn rất có lợi cho vòng eo. Nếu bạn muốn có những món ăn ngon miệng mà không làm tăng thêm kilogram, hãy lựa chọn 4 thực phẩm dưới đây.

Dầu dừa

4 chất béo giúp giảm mỡ bụng

Mặc dù là chất béo bão hòa, nhưng dầu dừa được tạo thành từ các axit béo chuỗi trung bình, được chứng minh là tăng tốc độ trao đổi chất vì chúng giúp chuyển đổi thành năng lượng một cách nhanh chóng. Theo một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Mỹ thì sử dụng axit béo chuỗi dài và axit béo chuỗi trung bình giúp đốt cháy chất béo được dự trữ trong cơ thể. Dầu dừa cũng các liên quan tới việc giảm đường trong máu, đó là yếu tố rất tốt cho việc giảm cân.

4 chất béo giúp giảm mỡ bụng 1

Bơ là món ăn thật hấp dẫn cho mùa hè. Đây cũng là chất béo lành mạnh, cung cấp dinh dưỡng có thể hỗ trợ trong việc giảm cân. Bơ là chất béo không bão hòa đơn, và nghiên cứu chỉ ra rằng đây là loại chất béo có thể hỗ trợ trong quá trình chuyển hóa đường và giữ cho bạn thấy no lâu hơn. Bơ cũng rất giàu các axit amin L-carnitine có tác dụng tốt cho việc chuyển hóa chất béo.

Dầu oliu

4 chất béo giúp giảm mỡ bụng 2

Có một lý do mà nhiều người yêu thích chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải chính là vì nó rất giàu ô liu. Đây là món ăn rất tốt cho sức khỏe, bao gồm giảm cân. Các nghiên cức đã chỉ ra rằng chất béo không bão hòa đơn trong dầu oliu có thể giúp cơ thể phá vỡ chất béo, giúp bạn gọn gàng hơn. Dầu oliu tốt nhất khi nó được sử dụng tươi sống, vì thế bạn hãy chịu khó sử dụng chúng trong các món trộn salat.

Các loại hạt

Nhâm nhi các loại hạt có thể giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, giảm cân hiệu quả, đồng thời tạo cảm giác no bụng, quên đi cơn thèm ăn. Khi nói đến các loại hạt, bạn nên sử dụng hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ… Còn với hạt giống, hãy chọn hạt lạc, hạt lanh, hạt chia, hướng dương và hạt bí.

4 chất béo giúp giảm mỡ bụng 3

Ngoài ra, bạn cần lưu ý chất béo cần tránh trong công cuộc giảm cân là chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong bơ thực vật, nhiều loại thực phẩm đóng gói, mỡ thực vật và một phần oxy hóa của dầu thực vật.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Trong Một Tuần


Giảm béo bụng trong một tuần?

Liệu có thể được không? Mỗi người đều chọn cho mình một phương pháp giảm cân riêng, ăn kiêng, tập luyện, nhịn ăn,… Và những người muốn giảm mỡ bụng nhanh và có điều kiện kinh tế hơn họ chọn cho mình phương pháp khá mạo hiểm đó là hút mỡ bụng.

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Trong Một Tuần

Các bạn nên nhớ, quá trình giảm cân của mình cần có một thời gian nhất định đòi hỏi mình phải kiên nhẫn và theo đuổi tới cùng. Nếu bạn nóng vội và chọn cho mình phương pháp giảm mỡ bụng nguy hiểm bằng phương pháp dao kéo thì thật sự không nên.

Phương pháp giảm béo nào đều có hai mặt của nó, nếu muốn hiệu quả, an toàn và lâu dài thì phải tốn nhiều thời gian công sức, không có một loại thuốc tiên nào ngay lập tức giúp phụ nữ có một vòng eo thon như trong mơ được.
Sau đây là một số bí quyết của nhiều chị em đã áp dụng thành công để giảm mỡ bụng trong vòng 1 tuần, các bạn có thể tham khảo nhé!

Ăn uống

Ăn khẩu phần ăn ít hơn thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn hãy chọn lựa ra một vài thứ mà bạn vẫn có thể sống nếu thiếu nó để cắt giảm việc này tuy đơn giản nhưng lại rất hữu hiệu trong quá trình giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng.

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Trong Một Tuần 1

Nên ăn nhiều rau xanh giúp giảm cân hiệu quả

Bạn cũng nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 19h, bởi thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem TV… vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.

Cần bổ sung một số môn thể thao

Tập Yoga- Bơi lội

Các bài tập, động tác trong Yoga có tác dụng đến toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể phát triển hài hòa cân đối, lưu thông khí huyết. Nếu kiên trì với Yoga bạn sẽ có được vòng bụng săn chắc, luôn tươi trẻ và giúp tinh thần luôn thoải mái và vui vẻ.

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Trong Một Tuần 2

Bơi lội không những giúp bạn có vòng eo thon mà còn giúp cơ ngực săn chắc chỉ cần bỏ ra mỗi tuần bơi khoảng 3 lần, mỗi lần 45 phút, sẽ giúp cho vòng 2 của bạn săn chắc và một cơ thể năng động.

Thể dục thẩm mỹ – Tập cơ bụng

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Trong Một Tuần 4

 

Bạn nên theo đều đặn một lớp thể dục thẩm mỹ . Các động tác của thể dục thẩm mỹ đều hướng đến tạo cho bạn những đường nét uyển chuyển, quyến rũ.

Bài tập cơ bụng trong bộ môn thể dục thẩm mỹ tuy đơn giản nhưng sẽ giúp tác động vào vùng mỡ thừa giúp chúng săn chắc lại. Cụ thể là “Bạn nằm trên sàn, hai tay để sau gáy, hai chân duỗi thẳng, nâng đầu lên từ từ hít vào rồi thở ra cho đến khi đầu chạm được vào các ngón chân. Thực hiện khoảng 20 động tác/ngày”

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả


Béo bụng luôn là sự lo lắng của rất nhiều bạn gái. Một vòng eo quá khổ làm bạn cảm thấy mất tự tin, đặc biệt là khi diện những bộ váy bó sát cơ thể. Nguyên nhân dẫn đến béo bụng là do sự phân tiết hocmon có sự thay đổi, dẫn đến lượng calo thừa tích tụ nhiều ở phần bụng, từ đó hình thành lên mỡ bụng. Giam-can-nhanh.org xin được gợi ý một số phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, cho bạn một vòng bụng thon thả, săn chắc.

1. Massage

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

Massage là phương pháp làm đẹp có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột.

2. Bơi lội

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả 1

Bơi lội là một môn thể thao có tác dụng làm nhỏ bụng và làm đẹp toàn bộ cơ thể. Mỗi khi bơi 30 phút có thể tiêu hao năng lượng 1100kj, giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng.

3. Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả 2

Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, không nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

4. Không được bỏ bữa ăn sáng

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả 4

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.

5. Luyện tập thể dục

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả 5

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, nhảy dây, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng. Ngoài ra hãy tranh thủ vận động càng nhiều càng tốt.

6. Uống nhiều nước

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả 6

Nước là một yếu tố phần quan trọng giúp cơ thể hoạt động một cách hiệu quả và đúng cách. Hậu quả cơ bản của việc uống không đủ nước là sự chậm chạp của quá trình trao đổi chất. Quá trình trao đổi chất tác động mạnh mẽ đến giảm cân. Khi mức độ trao đổi chất cao hơn, điều đó đồng nghĩa với cân nặng đang giảm đi. Cung cấp ít nhất 1.5l nước mỗi ngày là bí quyết cho cơ chế giảm mỡ bụng. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng. Duy trì đều đặn thói quen này trong vòng một tuần, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả thực sự.

7. Ngủ đủ giấc

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả 7

Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

Bên cạnh các phương pháp trên, bạn cũng có thể kết hợp với thuốc giảm cân Super Slim USA để mau chóng lấy lại được một vòng eo hoàn hảo.

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả 8

Super Slim USA được ra đời với tiêu chí hiệu quả, an toàn và tiết kiệm thời gian, là viên uống giảm cân xuất xứ từ Mỹ. Sản phẩm được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là phương pháp giảm cân đơn giản và nhanh chóng hơn bao giờ hết. Các thành phần tự nhiên chứa các men làm tiêu hao năng lượng. Với cơ chế giảm cân linh hoạt, thuốc tác động tích cực vào các lớp mỡ dưới da, chuyển hóa chúng thành năng lượng hoạt động, đồng thời ức chế sự thèm ăn.

Ngoài ra, Super Slim USA còn chứa các thành phần khoáng chất như: muối khoáng, sắt, photpho, canxi, kali, kẽm lưu huỳnh… các thành phần này sẽ kích hoạt và thúc đẩy các tế bào loại trừ độc tố ứ đọng trong cơ thể lâu ngày giúp tan mỡ và giảm cân ngay từ bên trong cơ thể.

Bạn muốn mua thuốc giảm cân hãy đến với Giam-Can-Nhanh.Org với đội ngũ nhân viên tư vấn giàu kinh nghiệm, sản phẩm của chúng tôi đều chính hãng và được Bộ Y tế chứng nhận. Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Làm Thế Nào Để Giảm Mỡ Bụng


Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng rất nhiều đến vấn đề thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân hình thành một số bệnh gây nguy hại đến sức khỏe.

Làm thế nào để giảm mỡ bụng” là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt đối với phái đẹp.

Giam-can-nhanh.org xin giới thiệu với chị em một số tuyệt chiêu giúp giảm mỡ bụng đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao:

1. Ăn uống có kế hoạch:

Làm Thế Nào Để Giảm Mỡ Bụng

Ăn khẩu phần ăn ít hơn thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn hãy chọn lựa ra một vài thứ mà bạn vẫn có thể sống nếu thiếu nó để cắt giảm. Bạn cũng nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 19h, bởi thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem TV… vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.

2. Ngủ đủ giấc

Làm Thế Nào Để Giảm Mỡ Bụng 1

Mất ngủ cũng có thể làm thay đổi hoóc môn của bạn, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol của bạn gây ra nhạy cảm với insulin, lý do chính cho mỡ bụng! Ngủ đủ ít nhất 7 tiếng một ngày, sau đó bạn hãy lên kế hoạch giảm mỡ bụng nhé.

3. Tăng cường tập luyện:

Làm Thế Nào Để Giảm Mỡ Bụng 2

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm béo bụng nhanh mà còn sở hữu vóc dáng chuẩn, thân hình cân đối và sức khoẻ dồi dào. Bạn có thể kết hợp đi bộ vào buổi sáng, tập các bài tập giảm cân tay không vào buổi tối hoặc đơn giản là đi dạo.

4. Giữ nước cho cơ thể

Làm Thế Nào Để Giảm Mỡ Bụng 3

Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể (nhất là mùa hè). Bằng cách mang theo bên người một chai nước, bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng, duy trì việc này trong vòng một tuần và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

5. Hạn chế đồ “fast food”

Làm Thế Nào Để Giảm Mỡ Bụng 4

Thực phẩm ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, bánh mì sandwich có chứa rất nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe. Những chất béo này khi được cơ thể hấp thu sẽ tiến thẳng đến khu vực bụng và tích mỡ ở đó. Vì thế, bạn nên tránh xa “fast food” hoặc nếu không chỉ chọn những món ăn lành mạnh như salad.

Ngoài ra, dùng thực phẩm chức năng như thuốc giảm cân để giảm mỡ bụng một cách nhanh nhất cũng là lựa chọn tối ưu. Beautiful Slim Body USA là thuốc giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh, được sản xuất và phân phối bởi nhà thuốc Hoa Đà tại Mỹ.

Những chất dinh dưỡng và vitamin có trong thuốc giúp cân bằng lượng chất trong cơ thể, ngăn ngừa sự chuyển hoá năng lượng thừa và chất béo thành mỡ tích tụ. Từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả và tăng cường sức khoẻ, vùng bụng sẽ trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

Làm Thế Nào Để Giảm Mỡ Bụng 5

Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà Beautiful Slim Body USA còn đánh tan cholesterol trong máu giúp hệ tim mạch lưu thông tốt hơn. Những tinh dầu từ thảo dược tự nhiên ngăn ngừa lão hoá, giúp làn da trẻ đẹp tự nhiên.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Ăn Kiêng Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả


Khi nghĩ đến biện pháp giảm cân hay muốn có một vòng eo thon gọn, những đường cong gợi cảm các chị em thường nghĩ đến biện pháp đầu tiên đó là ăn kiêng. Nhưng không phải thực đơn ăn kiêng nào cũng mang lại kết quả như các bạn mong muốn.

Ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả

Nhưng khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn và cũng có rất nhiều chị em nôn nóng đã chọn cho mình những giải pháp không an toàn đó là: phẩu thuật thẩm mỹ, hút mỡ bụng,…

Và để giúp chị em có một phương pháp, một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả chúng ta cùng tham khảo một số mẹo nhỏ sau:

Chú ý lượng calo trong thức ăn

Việc đầu tiên,đó là bạn cần chú ý đến lượng calo hằng ngày, bạn cần chọn lọc thật kỹ các nhóm thức ăn sao cho tốt cho sức khỏe nhưng càng ít calo càng tốt.

Ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả 1

Ví dụ việc đưa các món món salad rau xanh, trái cây vào các bữa ăn, những món này rất ngon lại bổ dưỡng có tác dụng giảm béo bụng giúp no lâu, dễ tiêu hóa và cung cấp một lượng lớn vintamin và khoáng chất cho cơ thể.

Hay việc bạn chọn lựa 4 loại trái cây yêu thích như bưởi, xoài, táo, lê… tất nhiên bạn có thể thay thế các loại trái cây yêu thích để làm thành một món trái cây dĩa hấp dẫn. Món này bạn có thể ăn xế hoặc khi thèm ăn vặt đây là một món ăn tuyệt vời vừa tốt cho cơ thể lại rất ít calo và giúp bạn lấp đầykhoảng trống dạ dày, ngăn chặn cơn đói rất hiệu quả.

Ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả 2

Nên đưa các loại hải sản, thịt gà nạc, thịt bò,… vào thực đơn hạn chế tối đa các loại thịt mỡ giàu calo, không tốt cho hệ tim mạch.

Các bạn cũng nên chú ý đến cách chế biến thức ăn, hạn chế dầu mỡ, muối, … nên ăn nhạt và ăn các món hấp, luộc sẽ tốt cho cở thể bạn hơn.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

- Đây là điều kiện tối thiểu không riêng gì người đang ăn kiêng mà cả những người bình thường. Bởi nước rất quan trọng trong cơ thể, một ngày tối thiểu bạn phải nạp ít nhất là 2 lít nước. Còn riêng với những ai đang bị thừa cân, đang trong chế độ ăn kiêng các bạn nên tăng cường việc uống nước.

Ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả 3

- Nước giúp thanh lọc cơ thể, bài tiết độc tố, đánh tan mỡ thừa, giúp vòng eo thon gọn, đẹp da hạn chế quá trình lão hóa da…. Do vậy, uống nhiều nước vừa giúp bạn giảm béo lại giúp da dẻ mịn màng.

Lựa chọn cho mình một loai thực phẩm chức năng an toàn

- Tốt nhất, để có một vòng eo gợi cảm và nhanh chóng đánh tan các lớp mỡ thừa đang ghét quanh bụng và làm săn chắt vùng eo một cách an toàn tự nhiên, các bạn nên chọn cho mình một loại thực phẩm chức năng phù hợp với mình nhất.

Ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả 4

- Trong các loại thực phẩm chức năng tốt nhất và phù hợp với nhiều người nhất hiện nay phải kể đến sản phẩm thuốc giảm cân Great Slim USA, đây là sản phẩm tốt nhất và được nhiều người tin dùng nhất tại Mỹ đã có mặt tại Việt Nam.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)